(DBT) العلاج السلوكي الجدلي

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو علاج سلوكي معرفي طورته الدكتورة مارشا لاينهان في أواخر ثمانينيات القرن الماضي، ويهدف أساسًا إلى معالجة اضطراب الشخصية الحدية (BPD). إلا أن تطبيقاته توسعت لتشمل علاج العديد من حالات الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل. يتميز العلاج السلوكي الجدلي بتركيزه على تطوير المهارات في أربعة مجالات رئيسية: اليقظة الذهنية، وتحمل الضيق، وتنظيم الانفعالات، وفعالية العلاقات الشخصية.

اليقظة الذهنية هي المهارة الأساسية للعلاج السلوكي الجدلي، إذ تُشدد على أهمية التواجد في اللحظة الراهنة والتفاعل الكامل مع أفكار المرء ومشاعره دون إصدار أحكام. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية تُقلل أعراض القلق والاكتئاب بنسبة 30%، إذ تُساعد الأفراد على زيادة وعيهم بحالاتهم العاطفية ومحفزاتها.

صُممت مهارات تحمل الضيق لمساعدة الأفراد على إدارة الأزمات دون اللجوء إلى سلوكيات مؤذية. تُمكّن هذه المهارات العملاء من تحمّل المشاعر والمواقف المؤلمة، مما يُقلل من ردود الفعل الاندفاعية. وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يستخدمون تقنيات تحمل الضيق يُبلغون عن انخفاض بنسبة 25% في سلوكيات إيذاء النفس على مدى ستة أشهر.

تُركز مهارات تنظيم المشاعر على فهم المشاعر الشديدة وإدارتها. يتعلم العملاء تحديد استجاباتهم العاطفية وتطوير استراتيجيات لتعديل هذه المشاعر بفعالية. تشير الأدلة إلى أن الأفراد الذين يتدربون على تنظيم المشاعر يشهدون تحسنًا بنسبة 40% في الاستقرار العاطفي والصحة العامة.

تهدف مهارات التواصل الفعال إلى تعزيز مهارات التواصل وبناء العلاقات. يتعلم العملاء كيفية تأكيد احتياجاتهم، ووضع الحدود، والحفاظ على علاقات صحية. تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يمارسون هذه المهارات يُبلغون عن زيادة بنسبة 35% في رضاهم عن علاقاتهم وانخفاض في النزاعات الشخصية.

يُقدَّم العلاج السلوكي الجدلي عادةً بصيغة مُنظَّمة، تجمع بين جلسات العلاج الفردية والتدريب الجماعي على المهارات. يتيح هذا النهج المزدوج للعملاء الحصول على دعم مُخصَّص مع الاستفادة في الوقت نفسه من التجارب المُشتركة لأعضاء المجموعة. وقد وُثِّقت فعالية العلاج السلوكي الجدلي جيدًا، حيث أثبتت العديد من الدراسات فعاليته في الحد من السلوكيات الانتحارية وتحسين الأداء العام لدى الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية وغيره من اضطرابات الصحة النفسية.

في الختام، يُقدم العلاج السلوكي الجدلي إطارًا شاملًا للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم النفسية وعلاقاتهم الشخصية. من خلال التركيز على تنمية مهارات اليقظة الذهنية، وتحمل الضيق، وتنظيم المشاعر، وفعالية العلاقات الشخصية، يُزود العلاج السلوكي الجدلي العملاء بالأدوات اللازمة لمواجهة تحديات الحياة بفعالية أكبر. ومع تزايد الاعتراف بالصحة النفسية كعنصر أساسي في الرفاه العام، تلعب علاجات مثل العلاج السلوكي الجدلي دورًا أساسيًا في تعزيز المرونة والاستقرار العاطفي.